planu treningowego

Witam, Dopiero zaczynam ta przygodę, sprzęt oddał mi brat więc mówię czemu by nie spróbować. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego i jakiejś porady co do diety bo jak czytałem to ona jest jednym z ważniejszych czynników tego sportu.

Siemanko mam 16 lat i 170cm wzrostu i ważę ok60 kg zaczołem już robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił aby mi pomógł w zbudowaniu planu treningowego na przyrost siły

proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 3000m dodam że mieszkam w górach 3000m jestem w stanie przebiec w truchcie czyli wolno zależy mi na jak najszybszym rezultacie

Hej! Mam 15 lat i chciałbym coś zrobić z ciałem (najbardziej z brzuchem). Mam 185 wzrostu, ważę 80kg. Zakładam temat, bo nie mogłem znaleźć planu treningowego dla siebie, wiec jeśli chcecie skomponować plan albo dać jakiegoś gotowca to byłbym wdzięczny.

Witam otoż poszukuje planu treningowego który pozwoli mi w miare szybko przybrac na sile na dzien dzisiejszy moje osiagi wygladaja tak: wyciskanie sztangi max:75kg martwy ciąg:80kg przysiady ze sztanga:70kg

Witam jaka powinna być przerwa miedzy zmiana Planu Treningowego? Ja mam 3 tygodnie czy ona nie jest za duża? Z góry dziękuje za odp

Siema chciałbym dodać to ćwiczenie do planu treningowego tylko nie wiem na co czy na tricka czy na klate? Te 2 partie łącze z czym innym a poręcze mam na myśli 2 takie same szafki.

Witam szukam jakiegoś planu treningowego - ćwiczeń na zrobienie szpagatu męskiego. Jak bym jeszcze mógł poprawić równowagę stania na jednej nodze ? Czemu podczas rozkroku na siedząco zgina mi się kolano ?

Panowie chciałem porady od fachowców, potrzebuje planu treningowego na 5 dni(masa) z priorytetem na bic i plecy, chce te partie trenować 2x tydz. Jakieś przykładowe plany może byłbym wdzięczny:)

Proszę o ułożenie planu treningowego na klatkę, barki, biceps, brzuch, plecy, triceps i nogi z uwzględnieniem ilości serii na dane świczenie. Dodam że mam 16 lat i przygodę z siłownią dopiero zaczynam.

Witam ma prosbe o ułozenie planu treningowego jestem swiezy i co zjesc przed i po treningu wzrost 175 waga 60 posiadam ławeczke. z góry dziekuje pozdrawiam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-01 14:16:55

Witam serdecznie, chciałbym poprosić o ulożenie dla mnie planu treningowego w jak najlepszej konfiguracji, mam zamiar chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - krysc4d w dniu 2012-06-04 08:50:46

Witam, mam 17 lat, proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego, sam nie wiem jak się za to zabrać, jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam wszystko (siłownia w klubie)

siema potrzebuje dobrego 4 dniowego planu treningowego na masę mam 15 lat ważę 60 kilo wzrost 163cm w bicepsie 34cm na klatkę 90 kilo wyciskam . nierobie martwego ciągu kapturów i nie których ćwiczeń na stojąco.

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla amatora z wykorzystaniem tylko drążka i sztangielek ponieważ nie dysponuje niczym więcej. Zmieniony przez - kristoferos27 w dniu 2014-01-10 23:35:46

Potrzebuje dobrego planu treningowego na mase.Bede chcial cwiczyc 3 razy w tyg.czyli pon.,sr.,pia.Ulozcie mi jakis dobry plan na mase oki:D

Witam, mógłby ktos doradzic początkującemu w ulozeniu diety oraz planu treningowego z wykorzystaniem laweczki regulowanej, hantli oraz gryfu prostego? A co do diety dodam ze mam 20 lat, 181 cm wzrostu i waze tylko 53kg.

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego następujących partii ciała : nogi, brzuch, klata, biceps, triceps, plecy, barki, kaptury i pośladki. Zmieniony przez - slawciokam w dniu 2014-10-12 22:49:36

Witam mam 22 lata dawno nie ćwiczyłem i po rozwojówce chcem zacząć redukcje potrzebuje planu treningowego 4x w tyg pon wtor czw piat sprzęt jaki dysponuje moja siłownia jest bogaty atlasy wyciągi itp.. za dobry plan rozdaje sogi

Witam! Zaczynam dopiero trening i prosiłbym o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Mam 16 lat około 180 cm wzrostu i około 65 kg. Nie posiadam żadnego sprzętu. Trenować chcę aby poprawić ogólnie moją sprawność fizyczną.